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本人女,身高165,64公斤,运动过程中的有一些疑问

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发表于 2017-9-7 09:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

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教练说让我多跑椭圆机,说椭圆机更轻松一些,效果和跑步机一样好,还不容易伤膝盖。
但为什么我试了几次后发现椭圆机比跑步机更累,是不是教练忽悠我啊(健身房里大多数人都在用跑步机,很多椭圆机是闲着的)

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发表于 2017-9-7 09:55 | 显示全部楼层
运动量

1.跑步机的能量消耗方式与跑步类似,都需要克服身体重力向前行进(体重越重消耗就越大)。跑步机的热量消耗虽然不及普通跑步,但总体来看会比椭圆机更多一些。

2.身体较轻的朋友在跑步机上可能会感觉更加轻松,大飞轮、大阻力的椭圆机反而会使TA们消耗更多的热量。

3.椭圆机并不总比跳步机更轻松,飞轮超过12公斤的大阻力椭圆机,可能会带来超乎想象的热量消耗。

跑步机、跑步机的电动机

运动损伤

1.跑步机伤膝盖不是传说。跑步会伤膝盖毋庸置疑,但因为跑步机的消耗小于普通跑步,每向前一步的膝盖磨损却几乎相同,所以当我们在跑步机上筋疲力尽的时候,所造成的膝盖损伤就会更多。

2.椭圆机也有运动损伤。任何运动都有运动损伤,而椭圆机的运动损伤非常小,肌肉与韧带的损伤可能会被迅速修复,只有在高速、低负载踩踏的时候椭圆机才会产生较多的膝盖磨损。

膝关节

能耗

1.跑步机至少要采用1P以上的电机来带动跑带运动,高负载状态下,跑步机的功耗甚至与空调相当。

2.椭圆机的能耗要小很多,电磁控椭圆机的功耗只有10W左右(高端的甚至可以自发电),与一盏节能灯泡相当;普通电磁控椭圆机只要几节电池就可搞定;手动阻力调节的椭圆机只有仪表盘需要安装电池,两节5号电池就可以使用半年以上。

噪音

1.跑步机运转需要有大功率电机、传动机构和跑带共同协作,另外在跑步带上做跑动本身也可能会产生巨大的噪音,容易影响到家人休息,甚至还会招致邻居的强烈抗议。

2.椭圆机运动脚不离踏板,椭圆周的循环往复运动本身不会产生明显噪音,再加上椭圆机飞轮阻力装置多采用磁控非接触式设计,理论上几乎不会有噪音产生。

3.无论是跑步机还是椭圆机,产品设计、材料、工艺方面的缺陷都会导致额外的机械摩擦噪音,各位在选购时需要多加留意。

椭圆机

多功能特性

1.除了跑步以外,跑步机还可能会集成按摩、扭腰、仰卧起坐等辅助功能,虽然都是简单的功能,但至少对跑步带、电机等部件的利用率会提高一些。

2.椭圆机通常不会有额外的功能设计。

适用人群

1.跑步机的参数调节方便灵活,几乎适合所有人群使用。

2.椭圆机与跑步机一样都具有广泛的适用人群。另外,小飞轮、小阻力椭圆机更加适合在身体康复和身体恢复阶段使用。
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发表于 2017-9-7 15:02 | 显示全部楼层
头一回听说减肥还有嫌累的。。。。。。。。估么着你这样的去健身房,能坚持过半个月也是极限了
奔向自己的方向,不喜欢被束缚的感觉。
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发表于 2017-9-8 08:12 | 显示全部楼层
其实教练说得没错,效果确实不比跑步机差,不伤膝盖也是实话。
可能因为你没跑步习惯,试着降低一下阻力。
另外,椭圆机的飞轮和阻力都比较大,体重比较轻的人可能会觉得跑步更轻松。
有篇东西讲个这
jinlaiba.com/archives/6705.html
另外,椭圆机不伤膝盖也是有一些根据的
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝减肥成功
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